对于减肥这件事来说，几乎所有女生都是乐此不疲，屡战屡败，还依然相信各种偏方过期捷径，比如什么过午不食减肥法，咖啡减肥法等等。今天看的是有一种快速减肥法叫做“每日5个水果减肥法”。 每天5个水果真能轻松减肥？ 先来对水果做个全面了解吧，水果，是指可食用的、多汁且主要味觉为甜味和酸味的植物果实。水果种类很多，根据果实的形态和生理特征分为5类：仁果类、核果类、浆果类、柑橘类、和瓜果类。也有按照地区分类如热带、亚热带水果。很多人认为，水果所含能量少，且富含多种维生素和矿物质，是减肥的佳品。但其实，不同种类的水果由于其含水量和产能营养素含量不同，所含能量差异也较大。 一般来说含水分高、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量低的水果能量较低。例如苹果、梨、葡萄、草莓、西瓜等。 而一些含水量少蛋白质、脂肪、碳水化合物高的水果，能量就相对较高例如牛油果、冬枣、菠萝蜜、榴莲、椰子等。 此外，水果能量还与其重量有关。虽然每100克西瓜能量较低，但由于单个西瓜的重量可观，一个中等大小的西瓜能量即可达几百千卡，而冬枣虽然每100克能量含量高，但一般一颗冬枣的能量仅为十几千卡。 那么这样来说，其实吃一个或则半个西瓜的热量跟一碗米饭是差不多的。如果光这样吃总能量并没有减少，也等于无法起到减肥的效果。因为我们一定要明确一个原理就是。人会瘦，一定是能量输出有缺口。如果进来的能量大于消耗的能量，那么就不可能减肥成功 。 但是如果一天只吃5个冬枣，虽然热量确实控制住了，长时间下去人是应该会瘦，可是我们就没有摄取到其他足够的蛋白质、脂肪酸以及碳水化合物。长此以往反而会对身体带来伤害。而且还有一个最大的副作用就是：一旦恢复正常饮食，就会反弹。所以我们应该要注意，里边将水果和其他食物自由组合不限制吃法，水果也不能多吃，多数水果含糖量在6%～28%，主要为果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖的甜度较高，调味能刺激食欲，令人摄入更多能量，且大量摄入果糖会促进脂肪的合成，从而加剧肥胖 但是我们也不能说水果对于减肥完全没有作用。尤其一些像香蕉、苹果以及火龙果这样的高纤维水果，如果在餐前吃可以很好的增强饱腹感，减少食量以及促进食物中的脂肪毒素排出。 而另外，水果中富含的像类黄酮、白藜芦醇、花青素、咖啡酸、柃檬酸、柚皮苷、多酚类等活性物质可以通过抗氧化和抑制慢性炎症来改善体内环境从而辅助减肥。 因此，对水果的正群吃法最好就是参考中《中国居民膳食纤宝塔推荐的》每日200～350克，相当于一个中等大小的苹果加一个中等大小的橘子。

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